shadow

Wij vertellen je hoeveel een echtscheiding kost

Wanneer je gaat trouwen verwacht je natuurlijk niet dat je ooit weer uit elkaar gaat. Helaas is dit voor veel getrouwde koppels wel de realiteit. Maar liefst 30 tot 40 procent van alle huwelijken eindigen in een echtscheiding. Mocht je gaan scheiden dan moeten er veel dingen geregeld worden en hier zijn natuurlijk kosten aan verbonden. Meer informatie over de kosten scheiding? Lees dan verder in dit artikel.

Extra hulp inschakelen


Sommige huwelijken gaan goed uit elkaar. Alles wordt snel geregeld en het contact tussen het ex-koppel is tijdens het gehele proces goed. Dit is alleen lang niet altijd het geval. Vaak is er sprake van enige vorm van ruzie of een bepaalde situatie die het proces moeilijker maakt. Precies om deze reden kan het goed zijn om extra hulp in te schakelen.

Veelal wordt er een advocaat ingeschakeld tussen de scheidende partijen. in de meeste gevallen zal dit de relatie alleen maar verslechteren. Op deze manier krijg je te maken met een zogeheten vechtscheiding. Om dit te voorkomen kun je beter een mediator of bemiddelaar inschakelen.

Een mediator inschakelen bij een echtscheiding


Wat is en doet een mediator Assen? Een mediator is een onafhankelijke partij die de scheidende partijen bijstaat in het scheidingsproces. De gemoederen kunnen immers hoog oplopen, waarbij veelal negatieve gevoelens snel de overhand nemen. Dit kan ruzies veroorzaken over bijvoorbeeld wie in het huis mag blijven wonen en de regeling omtrent de kinderen.

Een mediator Assen is een derde partij die ervoor zorgt dat de andere partijen er gezamenlijk uit komen. Deze houdt de gemoederen gerust en streeft naar gezamenlijke oplossingen in plaats van meer voor de een of de ander. In dit laatste geval blijft er namelijk altijd één partij voer die zich benadeelt gaat voelen, waardoor negatieve emoties nog meer de overhand nemen. Vaak kan er dan geen redelijke relatie meer bestaan. Dit maakt een scheiding extra moeilijk, vooral wanneer er kinderen in verwikkelt zijn. Een mediator Assen probeert deze situatie altijd te voorkomen.

Meer informatie nodig over een mediator en hoe het proces verloopt? Kijk dan eens op deze website

Onafhankelijkheid


Zoals eerder gezegd is een mediator een derde onafhankelijke partij. Maar is onafhankelijke wel echt onafhankelijk? Ook een mediator wordt immers door iemand betaald. Dat klopt, maar mediation is toch echt onafhankelijk. Mediators zijn namelijk speciaal opgeleid om geen kant te kiezen tijdens een conflict. Zij moeten altijd hun onpartijdigheid bewaren. Anders wordt mediation geen mediation meer, maar onderhandeling. Waarbij wederom altijd een winnaar en een verliezer is.

Wat kost mediation


Een mediator Assen wordt ingehuurd, deze is dus zeker niet gratis. Maar vergeleken met de mogelijke kosten van een advocaat en procederen, vallen de kosten voor een mediator hartstikke mee. De kosten scheiding worden hierdoor lager.

Maar toch is het niet goedkoop. Een mediator kan al snel 100 euro per uur kosten. Deze kosten worden doorgaans verdeeld over de partijen, dan wel gelijk of naar draagkracht. Hierover worden van te voren duidelijke afspraken gemaakt. Omdat een mediator een bepaald uurtarief rekent, ligt de prijs dus puur aan de hoeveelheid uren die de mediator wordt ingeschakeld.

Spellen spelen door heel Nederland

Casino’s zijn veel en vaak te vinden in Nederland, omdat de vraag hiernaar ook stijgt. Casino’s zijn altijd te vinden op populaire plekken je kunt hierbij denken aan grote steden, zoals Amsterdam, Den Haag, Groningen, Rotterdam. Je kunt ook een casino’s in Nijmegen vinden. De grootste is het Holland Casino Nijmegen en dan heb je ook nog het Walk in Nijmegen en ook nog het Jack’s Casino deze ligt wat meer uit het centrum. Dit is een redelijk aantal voor Nijmegen. Naast Nijmegen heb je ook nog Arnhem. Hier zijn ook nog aardig wat casino’s.

In Arnhem heb je bijvoorbeeld ook een Jack’s Casino daarnaast heb je ook Casino Suikerland en ook het Flash Casino Arnhem en als laatst ook nog het Big Apple Arnhem. In de buurt van Arnhem heb je ook nog een casino in Duiven, dit is het Jack’s Casino Duiven en daar in de buurt heb je ook nog het Casino Big Apple Zevenaar. In Amsterdam heb je twee casino’s in het centrum, dit zijn het Flash Casino’s Amsterdam Fortuna en Casino City. En dicht in de buurt heb je ook nog het Flash Casino’s Hoofddorp. Al met al zijn er dus veel casino’s in Nederland te vinden. Hieraan zie je dus ook dat het populair is. Kijk voor meer op https://www.legaalcasino.nl

Telegraaf

De Telegraaf heeft ook veel artikelen over casino’s en gokken ze besteden hier dus ook aardig wat tijd aan. De onderwerpen over gokken en casino’s verschillen best wel. Het gaat de ene keer wat meer over de politiek en de andere keer weer meer over dat iemand een keer veel geld heeft gewonnen. De artikelen zijn bijvoorbeeld staking bij Holland Casino of wedkantoren: PVV grote favoriet en ook Grote fusie van gokbedrijven nabij. Dus er zijn veel artikelen over dit onderwerp, dus als je wat meer wilt weten over gokken en casino’s kun je meer lezen op de telegraaf.

Sport

Je kunt tegenwoordig ook gokken op de uitslagen van sportwedstrijden. De populariteit hiervan is nu heel erg aan het stijgen, dit komt vooral door toto, omdat hun reclame heel aantrekkelijk is en hierdoor zijn steeds meer mensen gaan gokken op sportwedstrijden. Hierdoor zijn natuurlijk andere bedrijven ook in gaan stappen op dit idee. Hierdoor is het nog groter geworden. Deze sites bieden de functie aan om te gokken op wedstrijden zoals voetbalwedstrijden. De voetbalwedstrijden waaruit je kan kiezen zijn verschillend. Je kunt kiezen uit competitie, maar je zou ook kunnen kiezen voor een wedstrijd uit de Champions league of de Europa league. Je hebt dus genoeg opties op dit gebied.

Maar er zijn ook nog andere gebieden waarop je kunt gokken. Je zou bijvoorbeeld ook op basketbalwedstrijden kunnen gokken een goed voorbeeld hiervan is een wedstrijd tussen Atalanta Hawks en de Los Angeles Lakers. Naast basketbal heb je ook nog ijshockey hier kun je ook nog op gokken. Een goed voorbeeld van een ijshockeywedstrijd is de wedstrijd tussen de New York Rangers en de Pittsburgh Penguins.

Dit zijn redenen waarom jij mondwater zou moeten gebruiken!

Lang niet iedereen in Nederland gebruikt mondwater maar wist je dat er best wel veel voordelen aan het regelmatig gebruiken van mondwater zitten? Nee? Dan heb je geluk! In deze blog zetten we namelijk de belangrijkste voordelen van het gebruiken van mondwater overzichtelijk voor je op een rijtje.

Het geeft een frisse adem

Eén van de meest voor de hand liggende effecten van mondwater is natuurlijk een lekker frisse adem. Een vieze adem wil natuurlijk niemand en een slokje mondwater na het poetsen zorgt voor langdurige frisheid. Heb je een moment even geen tijd om je tanden te poetsen maar wil je toch het gevoel hebben dat je fris ruikt? Mondwater is de oplossing!

(NB: alleen mondwater is natuurlijk niet voldoende voor een goede mondgezondheid. Poets je tanden minimaal twee keer per dag en probeer daarnaast ook iedere dag te flossen om etensresten en plak te verwijderen.)

Het doodt bacteriën & voorkomt tandplak

Een goede mondwater doodt bacteriën in jouw mond, vooral op plekken waar je met het tanden poetsen moeilijk bij kan komen. Zorg wel dat je een mondwater aanschaft waar fluoride in zit en niet alleen menthol of eucalyptusolie. Deze zorgen wel voor een frisse adem maar niet voor het voorkomen van tandplak. In tandpasta zit ook fluoride, maar met een tandenborstel kom je soms niet overal bij. Dat maakt mondwater een goede aanvulling op jouw mondreiniging.

Ontstoken tandvlees

Mondwater kan ook nog eens helpen tegen een ontstoken tandvlees. Hiervoor zijn er verschillende mondwaters op de markt. Check goed of er geen bijtende of agressieve stoffen in zitten. Dit kan je probleem alleen maar erger maken. Wij hebben de beste mondwaters die helpen tegen ontstoken tandvlees voor je op een rijtje gezet. Op die manier kun je kiezen welke het meest geschikt is voor jou. Lees hier de beste mondspoeling tegen ontstoken tandvlees.

Hoe je met een goede basis voeding een gezond gewicht kunt bereiken

Volgens de laatste peilingen is inmiddels ruim 50% te zwaar. 37% heeft overgewicht en ruim 13% heeft obesitas. Deze cijfers zijn groeiende en zijn een bedreiging voor de volksgezondheid. Aan de basis van deze groeiende overgewichtscijfers ligt de verandering in ons voedingspatroon van de laatste decennia. Het gevolg is dat de ene dieethype in razendsnel tempo de volgende opvolgt. Maar wist je dat je een gezond gewicht kunt bereiken als je basis voeding op orde is? Wat een goede basis voeding is ga je in dit artikel leren.

Suikers en koolhydraten

Iedereen weet dat je beter niet teveel suiker kunt eten. Het zorgt voor overgewicht en op termijn kan het voor chronische ziekten zorgen. Waar veel consumenten zich niet bewust van zijn is dat in steeds meer voedingsmiddelen suiker wordt toegevoegd. Zo zit er zelfs suiker in de meeste vleeswaren maar ook in sauzen, dressings, soepen en kant-en-klaar maaltijden. Dit naast de voor de hand liggende voedingsmiddelen zoals koek, snoep en chocolade.

Omdat aan zoveel voedingsmiddelen suikers worden toegevoegd eet je per dag aardig wat suikers weg. Dit zijn niet alleen onnodige calorieën maar ze verstoren ook de bloedsuikerspiegel waardoor het moeilijk wordt om af te vallen. De schommelingen in de bloedsuikerspiegel zorgen voor een verhoogde aanmaak van insuline. Dit hormoon zorgt ervoor dat we vet gaan opslaan en we overgewicht krijgen. Het is daarom belangrijk om toegevoegde suikers uit het voedingspatroon te halen.

Een ander voedingsmiddel wat een groot effect op de bloedsuikerspiegel heeft zijn geraffineerde koolhydraten. Dit zijn voedingsmiddelen die bewerkingen hebben ondergaan waardoor ze sneller af te breken tot glucose zijn. Denk aan voedingsmiddelen zoals koek, wit brood maar ook pasta’s en witte rijst. Omdat deze in relatief grote hoeveelheden worden gegeten hebben ze een behoorlijke impact op de bloedsuikerspiegel. Om de insuline laag te houden is het daarom goed om je energie (glucose) te halen uit onbewerkte voedingsmiddelen. Onbewerkte voedingsmiddelen die complexe koolhydraten en vezels bevatten wat er voor zorgt dat de glucose langzaam aan het bloed afgegeven wordt. Denk hierbij aan voedingsmiddelen zoals quinoa, peulvruchten, fruit, zilvervliesrijst, groenten en volkoren granen.

Een belangrijk voordeel van onbewerkte (pure) voedingsmiddelen is dat ze alle vitamines, antioxidanten, mineralen en spoorelementen nog bevatten. Hierdoor wordt het lichaam echt gevoed en is er minder risico op overeten. Wat het geval kan zijn als het dieet uit geraffineerde voedingsmiddelen bestaat.

Ander belangrijk element van een gezonde basis voeding zijn voedingsvezels. Deze zorgen ervoor dat de spijsvertering goed verloopt en het microbioom gezond blijft. De goede bacteriën die in de dikke darm zitten leven van voedingsvezels. Dit terwijl de slechte bacteriën juist leven van de snelle suikers. Door een goed basis dieet te volgen waarin veel vezels zijn opgenomen en weinig toegevoegde suikers wordt de darmflora gezond gehouden. Dit is belangrijk voor de gezondheid van de darmwand wat de eerste barrière vormt tussen slechte bacteriën en virussen en is zo onderdeel van een goed functionerend immuunsysteem. Voedingsvezels zitten in plantaardige voedingsmiddelen zoals groente, peulvruchten, fruit, noten, pitten en zaden. Deze voedingsmiddelen zijn tevens een goede bron van micronutriënten zoals vitamines en mineralen.

Vetten

Gezonde vetzuren zijn essentieel voor iedereen die gezond en gelukkig wilt leven. De lichaamscellen hebben een membraam wat opgebouwd is uit vetzuren. Dit membraam beschermt de cellen tegen ongewenste indringers. Dit membraam is grotendeels opgebouwd uit omega 3 vetzuren. Omega 3 vetzuren zijn een type onverzadigde vetzuren. Ze zijn essentieel om de lichaamscellen in de conditie te houden. Ook de hersenen en het hart en de bloedvaten zijn afhankelijk van omega 3 vetzuren. Het dieet van veel mensen is echter arm aan deze belangrijke omega 3 vetzuren, zeker bij mensen die geen vette vissoorten eten. Dit komt omdat omega 3 vetzuren in slechts een beperkt aantal voedingsmiddelen zitten. Ze zitten in vette vissoorten, avocado, omega 3 eieren, noten en zaden. Voor mensen die geen vis eten wordt geadviseerd om gebruik te maken van een omega 3 supplement om zodoende toch voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen.

Binnen een gezonde basis voeding is verder de verhouding tussen verzadigde en onverzadigde vetzuren belangrijk. Veel mensen weten wel dat verzadigde vetzuren ongezond zijn maar dat zijn ze vooral omdat ze in verhouding veel meer verzadigd dan onverzadigd vet eten. Het beste is de verhouding tussen onverzadigde en verzadigde vetzuren 1 op 1. Verzadigde vetzuren zitten in vlees, zuivel, koek en gebaksoorten. Onverzadigde vetzuren zitten in plantaardige oliën, avocado, noten, zaden, pitten en in kleine hoeveelheden in groenten zoals spruitjes en groene kool.

Eiwitten

Tot slot zijn ook eiwitten een belangrijk onderdeel van een goed basis dieet. Het lichaam heeft ze dagelijks nodig om de cellen te kunnen herstellen. Als we een paar dagen geen of onvoldoende eiwitten eten dan krijgen we al te maken met de afbraak van spierweefsel. Een afbraak van spierweefsel zorgt voor een vermindering van kracht waardoor eerder blessures of botbreuken kunnen ontstaan. Daarnaast zorgt een afname van spierweefsel voor een afname in de stofwisseling. Hierdoor zal je eerder gaan aankomen, het lichaam verbrand immers minder calorieën waardoor bij dezelfde hoeveelheid voedsel een calorieoverschot ontstaat.

Eiwitten zijn ook nodig voor de aanmaak van hormonen. Om een gezond gewicht te behalen, en vast te kunnen houden, is het van belang dat de hormoonhuishouding in balans is en naar behoren functioneert.

Eiwitten zitten in voedingsmiddelen zoals vlees, kip, vis, eieren, kaas, melk, yoghurt, kwark, peulvruchten, linzen, quinoa en noten.

Door voldoende eiwitten te eten wordt het makkelijker om een gezond gewicht te behalen. Eiwitten bieden namelijk een aantal voordelen. Ze zijn lastig te verteren. Het kost het lichaam meer energie. Hierdoor gaat de stofwisseling omhoog. Je verbrand zo meer calorieën zonder er een inspanning voor te doen. Omdat eiwitten langer in de maag blijven heb je tevens minder snel honger. Het lichaam gaat pas hongerhormonen aanmaken als de maag leeg is.


Leven met een nieuw Corona-virus of Covid 19

Nu het nieuwe coronavirus de norm is geworden in de loop van ons huidige leven, is er geen andere uitweg dan ermee te leven. In mijn eerdere artikel getiteld ‘Living with Novel Corona Virus or Covid 19’, dat hier een paar weken geleden werd gepubliceerd, heb ik zojuist de voorlopige voorzorgsmaatregelen uitgelegd die men moet nemen als men leeft met het nieuwe corona-virus of Covid 19. Het was slechts een korte opmerking die de verdedigingsmethoden uitlegt waarmee men de mogelijkheid van een nieuwe corona-virusaanval kan vermijden.

Hier is mijn bedoeling echter veel breder.

Ik ben hier niet om de wetenschappelijke of medische beoordeling van de huidige situatie, namelijk het ontstaan ​​van het nieuwe coronavirus, toe te lichten. Ik ben hier niet om de richtlijnen van deskundige medische professionals of de WHO uit te leggen.

Ik wil de hele wereldgemeenschap toespreken om mijn stelling te verdedigen en iedereen te smeken om te werken aan de verbetering van het menselijk leven. Ik ben hier alleen om te smeken om menselijke binding.

Laat het nieuwe coronavirus (Covid 19) een noodlot worden; laten we deze kans aangrijpen als een praktische kans om verenigd te raken, tenminste mentaal. Ja, dit nieuwe coronavirus heeft ons de zeer gewenste doorbraak bezorgd! Laten we ons verenigen, alle regionale, nationale en religieuze barrières vergeten en partners worden bij het opbouwen van een nieuwe wereldwijde gemeenschap. Onthoud dat wanneer een dergelijke pandemie optreedt, mensen aan de ene kant staan ​​en de vijand aan de andere kant. Deze praktische waarheid legt eenvoudig uit dat we allemaal tot één klasse behoren, en dat is het menselijk ras. Het nieuwe coronavirus heeft ons dit feit nadrukkelijk geleerd.

Laat onze kinderen frisse lucht inademen; laat ze een menselijker karakter hebben dan wij. Laat ze GLOBALE BURGERS worden in plaats van beperkte nationalisten. Beperkt nationalisme betekent beperkt humanisme en beperkt humanisme betekent verfijnd of vermomd barbarisme.

Met beperkt nationalisme bedoel ik terugbrengen tot zichzelf, tot de weinige alfabetten van iemands naam, religie, land, in plaats van te denken in overeenstemming met het beroemde Aristoteles-citaat: ‘De mens is een sociaal dier’. Laten we groot beginnen te denken; laten we de ongewenste manier van denken weggooien, gevuld met klein regionaal of religionalisme. Laten we uit de taalbarrières komen; laten we onze geest vrijmaken en één entiteit worden!

We zijn tenslotte mensen en we kunnen het feit toegeven! We moeten toegeven dat we allemaal mensen zijn. We komen allemaal uit één etnische groep; we behoren tot één familie, wat betekent dat we allemaal mensen zijn. We kunnen gebruik maken van de kans die het nieuwe coronavirus biedt voor onze verbetering, de verbetering van onze menselijke samenleving.

Begrijp alsjeblieft dat het menselijk leven erg kwetsbaar is. Zoals we nu weten, is zelfs het kleinste van het kleine virus, het nieuwe coronavirus, Covid 19, dat je niet met het blote oog kunt onderscheiden, in staat het menselijk bestaan ​​uit te roeien! Je hebt geen door mensen gemaakte destructieve mechanismen nodig om onze mooie wereld te vernietigen!

Kijk wat er gebeurt met het bestaande sociale scenario! Scholen werken niet meer! Alle religieuze instellingen blijven gesloten! Pragmatisch is het menselijk leven min of meer verlamd geraakt! Mensen zijn bang om vrij door de straten te bewegen! Bovendien is er in sommige landen een officieel verbod om dit te doen! Officieel noemen ze het ‘lockdown’. Angst heeft iedereen gegrepen en overal zie je een sfeer van onzekerheid.

Laten we ons dus bewust zijn van dit feit met betrekking tot de kwetsbaarheid van het leven! Laten we de praktische essentie van dit feit pakken! Laten we elkaar liefhebben en nieuwe menselijke wezens worden. Het nieuwe coronavirus heeft ons een gouden kans gegeven om wereldburgers te worden.

Laten we niet vergeten deze kans te benutten en ons te verenigen. Deze kans is misschien onze laatste bus, en dus, als we naar binnen rennen, kunnen we vastlopen.

Zeker weten of je corona hebt? Kijk dan eens bij de Corona thuistest van Stadskliniek

De groeiende trend van milieuvriendelijke kleding

Het lijkt erop dat de hele wereld zich bezighoudt met milieuvriendelijke producten. Van gerecyclede plastic artikelen (borden, bekers, vorken, lepels, etc.) tot gerecyclede papieren zakken, cd-hoesjes, zelfs productverpakkingen, de hele commerciële industrie heeft het over – en verkoopt – gerecyclede en recyclebare producten.

Het zijn niet alleen de papier-, metaal- en kunststofindustrieën die op de duurzaamheidstrein zitten. Zelfs kledingfabrikanten beginnen slim te worden en gebruiken duurzame praktijken die hun consumenten aanspreken.

Er zijn verschillende manieren waarop u deze trend kunt zien als u weet waar u moet zoeken. Hier zijn slechts enkele manieren waarop kledingontwerpers en fabrikanten duurzaamheid toevoegen aan hun productlijnen.

Recyclebare materialen


Als mensen dingen recyclen, zou je denken dat alles in de wereld kan worden hergebruikt in iets nieuws. Modeontwerpers vinden echt creatieve manieren om oud metaal en plastic in hun producten te gebruiken. Er zijn veel kleine sieradenboetieks die uitsluitend sieraden verkopen die zijn gemaakt van gerecyclede stukjes metaal, en mensen betalen er ook een hoge dollar voor.

Metaal is echter niet het enige dat wordt gerecycled voor kleding. Veel ontwerpers gebruiken ook oude stoffen om totaal nieuwe en verbazingwekkende kledinglijnen opnieuw te ontwerpen. Dit is vooral populair voor ontwerpen die teruggaan naar vervlogen tijden, terwijl ze nog steeds de chique stijlen van vandaag vertegenwoordigen.

Katoen: is het echt de stof van ons leven?
Je zou denken omdat katoen een plant is en vrijwel overal kan worden gekweekt omdat het een “groen” materiaal is. Duurzaamheid is theoretisch inherent aan haar bestaan. Er is echter een probleem: volgens de Wereldbank is katoen alleen verantwoordelijk voor meer dan 16% van de uitstoot van insecticiden in de wereld. Dat is niet erg milieuvriendelijk.

Als gevolg hiervan zul je tegenwoordig in veel designerboetieks veel biologisch geteelde katoenen kleding zien. Het zal de prijzen een beetje opdrijven, maar het is beter voor de aarde. Bovendien kijken veel ontwerpers naar alternatieven voor katoen voor de productie van stoffen. Materialen zoals bamboe, hennep, soja en maïs worden verwerkt tot lakens, kleding en schoenen. Ja, een hout kan eigenlijk zacht genoeg zijn om op te slapen!

Eerlijke kleding


Een ander aspect van ecologische kleding is ervoor te zorgen dat geen enkel onderdeel van het ontwerp, de fabricage of de distributie van de kleding gevaarlijk of oneerlijk was voor alle betrokkenen. De productie van sweatshop hoort niet thuis in de trend van vandaag en kinderarbeid wordt verafschuwd. Zelfs dierenmishandeling is een element dat je nooit zult vinden in het netwerk van productiepartners van de ecologisch vriendelijke ontwerper.

De tijden veranderen en op een goede manier. Hoewel het heel moeilijk zal zijn om de sweatshops, kinderarbeid en het enorme afval van de grote kledingfabrikanten volledig te elimineren, kunnen we één voor één een verschil maken in het mode-ecosysteem.

Door op de hoogte te blijven van de milieuonvriendelijke praktijken van de grote namen en door meer tijd en geld te besteden aan het ondersteunen van kleinere, duurzame modeontwerpers, kunnen we de wereld een boodschap sturen dat eerlijke praktijken een noodzaak zijn en dat we liever naakt zijn dan onszelf in hun destructieve kleding te kleden.

Neems eens kijkje op Elev8 Avenue

Wat is microdoseren en maakt het je slimmer?

Aanhangers van microdosering beweren dat het nemen van kleine hoeveelheden psychedelische drugs je humeur en creativiteit kan stimuleren, maar we weten nog steeds niet de volledige impact ervan

Je hebt misschien wel eens gehoord van microdosering – de praktijk van het nemen van kleine hoeveelheden psychedelische drugs zoals LSD in de hoop een soort hersenimpuls te krijgen. Mensen die microdoseren, beweren dat het hen productiever, creatiever en gerichter maakt.

Maar heeft het eigenlijk een van deze effecten? Onderzoekers beginnen te onderzoeken wat microdosering eigenlijk doet, door enkele van de eerste placebogecontroleerde onderzoeken naar de praktijk uit te voeren.

Wat is microdoseren?


Mensen die microdoseren, proberen niet high te worden. Er is geen echte consensus over hoe groot een dosis een microdosis is, maar mensen melden meestal dat ze een twintigste tot een tiende van een ‘volledige’ of recreatieve dosis LSD innemen – of andere psychedelische drugs zoals paddo’s of truffels, die de psychedelische bevatten samengestelde psilocybine.

In zulke kleine hoeveelheden hebben deze medicijnen niet de trippy visuele en audio-effecten die je normaal gesproken zou associëren met psychedelica. Maar sommige mensen beweren dat ze subtielere, zelfs subperceptuele voordelen hebben. Hoewel microdosering vaak wordt geassocieerd met Silicon Valley-typen productiviteitshackers, verwerpen velen in de microdoseringsgemeenschap deze afbeelding en zeggen dat het meer is dan alleen vooruit komen op de werkplek.

En sommige mensen microdoseren in een poging om zelfmedicijnen te behandelen, zoals depressie, ADHD of chronische pijn (wat we trouwens niet aanbevelen).

Wat zijn de effecten van microdosering?


Het probleem is dat we niet echt weten wat microdosering eigenlijk doet – of dat het überhaupt iets doet. En we weten ook niet of er negatieve effecten kunnen zijn van microdosering, vooral over een langere periode.

Afgezien van anekdotische rapporten, is er weinig wetenschappelijk onderzoek over dit onderwerp. Dat komt deels door de moeilijkheid om enig onderzoek te doen met deze verbindingen, die in veel landen gereguleerde stoffen zijn. Dit maakt het moeilijk om financiering en goedkeuring te krijgen om de onderzoeken uit te voeren, en presenteert praktische en ethische belemmeringen voor het verkrijgen en toedienen van de medicijnen. Tot dusver hebben enkele studies suggesties gedaan dat microdosering de creativiteit zou kunnen verbeteren of de stemming zou verbeteren, maar deze zijn grotendeels afhankelijk van mensen rapporteren hun eigen subjectieve bevindingen – die nogal onnauwkeurig kunnen zijn – en hebben geen placebo-controle.

Zou het het placebo-effect kunnen zijn?


Een placebo-controle is wanneer u een onderzoek uitvoert en de ene groep mensen een echte behandeling geeft en een andere groep mensen een schijnbehandeling, zonder hen te vertellen welke dat is.

En dat is belangrijk. Omdat zelfs als mensen zeggen dat ze effecten van microdosering opmerken – en we hebben geen reden om eraan te twijfelen als ze dat wel doen – we niet kunnen uitsluiten dat deze worden veroorzaakt door het placebo-effect in plaats van door het medicijn zelf.

Het is zelfs mogelijk dat microdosering bijzonder gevoelig is voor het placebo-effect. Dat komt omdat het placebo-effect is gekoppeld aan verwachtingen; als je denkt dat iets een bepaald effect zal hebben, heb je meer kans om dat waar te nemen.

Gezien de drugs die mensen in het algemeen gebruiken voor microdosering in veel landen illegaal zijn, zijn degenen die ervoor kiezen ze vermoedelijk echt te geloven dat ze enig effect zullen hebben; anders zouden ze het risico niet nemen of de moeite nemen om ze te krijgen.

Microdosers hebben ook vaak eerdere positieve ervaringen met grotere doses psychedelica – vandaar hun interesse in microdosering in de eerste plaats – wat wederom zou kunnen bijdragen aan een placebo-respons. Dit is een zeer zelf-selecterende groep mensen waar we het over hebben.

En dan is er het feit dat het hele punt van microdoseren is dat de effecten nauwelijks merkbaar zijn – waardoor ze lastig te onderscheiden zijn van andere potentiële bijdragende factoren. Voel je je goed vandaag omdat je een microdosis hebt ingenomen of gewoon omdat je een goede dag hebt?

Wat weten we?

Nu beginnen een paar verschillende groepen onderzoekers placebo-gecontroleerde onderzoeken uit te voeren om meer te weten te komen. In deze onderzoeken weten deelnemers niet of ze een microdosis of een placebo gebruiken. Vervolgens wordt hen gevraagd verschillende taken uit te voeren om hun humeur en cognitieve functie te testen.

Door een placebogecontroleerde studie uit te voeren, kunnen onderzoekers zien of er een verschil is in de resultaten van degenen die microdoses nemen en degenen die placebo’s nemen, waardoor ze de placebo-respons controleren.

Een groep onderzoekers in Leiden, Nederland, doet een placebogecontroleerd onderzoek met magische truffels, die in Nederland legaal zijn. Ze laten deelnemers zien hoe ze microdoses magische truffel kunnen bereiden in een pilcapsule en ze vervolgens uit het zicht kunnen mengen met placebopillen.

De deelnemers nemen de pillen in de loop van een paar weken regelmatig in en gaan naar de universiteit om computertaken te doen die zaken als geheugen, reactietijd en creativiteit testen.

Een creativiteitstaak vraagt ​​de deelnemers bijvoorbeeld om een ​​lijst te maken van alle toepassingen die ze kunnen bedenken voor een object – bijvoorbeeld een handdoek. Je kunt jezelf er misschien mee afdrogen, maar misschien kun je het ook tot een rok maken of het oprollen en als kussen gebruiken.

Een andere groep onderzoekers in het VK doet een soortgelijk onderzoek, maar op afstand. Ze ontmoeten de deelnemers nooit; in plaats daarvan geven ze hen instructies over hoe ze een zelfblindende procedure moeten uitvoeren om hun eigen microdoses en placebo’s zodanig te vermengen dat ze tot het einde van de studie niet weten welke ze nemen. Deze deelnemers voltooien online soortgelijke tests en dienen hun resultaten in.

Deze studies hebben beide beperkingen. Ze vertrouwen op de bestaande microdoseringsgemeenschap om deel te nemen, wat, zoals we hebben besproken, niet noodzakelijk een representatieve steekproef is. En de onderzoekers moeten erop vertrouwen dat de deelnemers de procedure gedurende het hele onderzoek volgen en de placebocontrole niet doorbreken wanneer ze hun leven leiden, bijvoorbeeld door in hun capsules te kijken.

Een ander onderzoek in Nederland laat zien dat onderzoekers daadwerkelijk microdoses LSD toedienen aan deelnemers in het laboratorium, wat betekent dat ze er meer controle over hebben, maar dat het een zeer kleine steekproefomvang is. Deze specifieke studie test verschillende microdoses, van 5 tot 25 microgram, om te proberen de kleinste dosis vast te stellen die een waarneembaar effect kan hebben.

Wat zegt de wetenschap?



Dus wat weten we? Heeft microdoseren de voordelen die de voorstanders beweren? Of is het gewoon homeopathie met psychedelica?

Zoals bij de meeste wetenschappelijke onderzoeken, blijft het antwoord zeer onduidelijk. Het is een werk in uitvoering. De laatste onderzoeken hebben hun resultaten nog niet gepubliceerd en ze werpen een groot net uit, waarbij naar veel verschillende potentiële effecten wordt gekeken.

Als ze overtuigend bewijs vinden dat verband houdt met een bepaald effect – bijvoorbeeld verbeterde creativiteit of stemming – zou de volgende stap zijn om een ​​andere, meer specifieke studie uit te voeren, met strengere controles op de dosering en toediening van de medicijnen. Wat natuurlijk allemaal tijd en geld kost.

Een ding dat we echter al weten van deelnemers aan een van de onderzoeken, is dat sommige mensen die dachten dat ze microdoseren, in feite placebo’s namen – en sommigen die dachten dat ze in de placebogroep zaten, namen in feite microdoses.

Voorlopig kunnen we dus alleen maar zeggen: meer onderzoek nodig.

Wil je zelf al gaan proberen? Kijk dan eens op Microdose Pro

Ooglidcorrectie – Wat is cosmetische ooglidcorrectie?


Wat is ooglidcorrectie en wat zijn de voordelen ervan? Het is een ooglidcorrectie die kan worden uitgevoerd op de bovenste en onderste oogleden, of zelfs beide. Het helpt het uiterlijk van gezwollen ogen te verbeteren door overtollige vetafzettingen te verwijderen die de wallen in de bovenste oogleden veroorzaken. Deze operatie kan ook worden uitgevoerd op losse of slappe huid rond de bovenste oogleden. Deze losse of slappe huid kan problemen met het gezichtsvermogen veroorzaken die kunnen worden gecorrigeerd door de ooglidcorrectie te ondergaan. Chirurgie van het onderooglid kan wallen onder de ogen, overtollige huid onder de ogen en een hangend ooglid corrigeren. Na het ondergaan van deze procedure is het herstel kort, terwijl de resultaten langdurig zijn. Het stimuleert de omgeving van uw ogen, waardoor u er jonger en vernieuwd uitziet.

Voordelen ooglid correctie


Elke ooglidcorrectie moet op maat worden gemaakt om aan de behoeften van het individu te voldoen. De toestand van de oogleden en het omringende gezicht evenals uw algehele gezondheid zullen de details van de operatie bepalen. Bedrijfstijden variëren met de omvang van de wijzigingen en de reikwijdte van de bewerking. Meestal wordt de operatie uitgevoerd onder plaatselijke verdoving met orale sedatie. Dit betekent dat medicatie wordt toegediend om u comfortabeler te maken voordat een injectie wordt gegeven om het te behandelen gebied te verdoven. De operatie kan 45-60 minuten duren voor correctie van het bovenste of onderste ooglid. Het uitvoeren van de procedure op zowel de bovenste of onderste oogleden kan 90 minuten of langer duren.

Herstel van ooglidcorrectie is vergelijkbaar met herstel van andere gezichtsoperaties. Er kan een lichte pijn of verbranding optreden die kan worden geregeld met vrij verkrijgbare pijnstillers en koude kompressen. Na de procedure kunnen er ook wallen, zwelling en verkleuring optreden. Deze symptomen kunnen enkele weken of langer aanhouden, afhankelijk van de omvang van de uitgevoerde operatie. Uw arts zal de post-op procedure met u doornemen en eventuele vervolgbezoeken plannen die nodig zijn om uw genezing en vooruitgang te volgen.

Het eindresultaat van de ooglidcorrectie is een beter uiterlijk en zelfs een beter zicht. De ogen zijn een zeer belangrijke gelaatstrek en ze zijn ook de eersten die tekenen van veroudering vertonen. De oogleden vormen een belangrijk deel van de ogen en oogchirurgie kan het uiterlijk van de oogleden dramatisch verbeteren en een jonger en rustiger uiterlijk produceren. Dit is een van de meest bevredigende cosmetische gezichtsprocedures omdat het herstel kort is, terwijl de resultaten langdurig zijn.

Over:

Deze behandeling is mogelijk bij huisartskliniek

ADHD-patiëntervaring met Modafinil

Ik neem al ongeveer drie maanden Modafinil op maandag tot en met vrijdag. Ik ben ongeveer 40 jaar oud, klinisch gediagnosticeerd met ADHD, en zelf gediagnosticeerd als lui.

Het heeft mijn leven ten goede veranderd. Ik heb een ernstig gebrek aan motivatie en ik ben gediagnosticeerd met ADHD. Ik weet niet zeker hoe hyperactief ik ben, maar ik heb moeite met me concentreren. Ik kan heel hard werken op het laatste moment als een taak voltooid MOET worden, of in een omgeving waar veel mensen werken aan een gemeenschappelijk doel. Ik vind het ook leuk om dingen rond het huis te doen, en aan projecten te werken, maar ik vind het moeilijk om met dingen aan de slag te gaan.

Mijn huidige baan geeft me veel tijd om mijn eigen prioriteiten te plannen en over het algemeen dwaal ik af. Dat is voor het grootste deel heel mooi, want ik hou van mijn werk. Ik word het gewoon zat om alles voortdurend tot het laatste moment te laten, en onnodige stress aan mijn leven toe te voegen, omdat ik me zorgen maak of ik de dingen wel of niet op tijd gedaan krijg. Ik word het ook zat van een volledig weekend door te brengen met het lezen van mijn telefoon, tijd te verspillen en me zorgen te maken over hoeveel dingen ik op maandag moet doen, omdat ik alles heb uitgesteld. Ik was het zat om gewoon op dingen te wachten in plaats van ze te verwezenlijken.

Ik las over Modafinil, en ik dacht dat ik het eens zou uitproberen.

Het is geweldig.

Begrijp me niet verkeerd, ik moet nog steeds mijn eigen problemen oplossen. Ik kan zeker Modafinil innemen, en de hele dag zitten, op mijn telefoon lezen of videospellen spelen. Met Modafinil vind ik het echter 10 keer makkelijker om op te staan en aan een project te beginnen, en 10 keer moeilijker om te stoppen met werken als ik eenmaal begonnen ben. Het heeft me energie en een enthousiasme voor productiviteit gegeven dat ik niet heb gehad sinds ik 20 jaar geleden een tiener was.

Ik zou kunnen zeggen dat het allemaal een placebo kan zijn, maar mensen om mij heen hebben het op het werk en in mijn persoonlijke leven gemerkt. Op het werk heb ik opmerkingen gekregen van mijn collega’s en anderen boven mij dat ik echt productief ben, en ze zijn verbaasd over wat ik allemaal kan bereiken. Ik ben genomineerd voor werknemer van de maand, minstens twee keer door twee afzonderlijke mensen sinds ik met Modafinil begon.

In mijn persoonlijke leven werd me verteld dat ik de laatste tijd heel productief ben geweest en dat ik heel wat doe-het-zelftaken heb afgerond waarvan ik nooit had gedacht dat ik ermee aan de slag zou gaan, laat staan dat ik ze zou afmaken. Ook ben ik uiteindelijk begonnen met een dieet en ben ik 20 pond kwijtgeraakt. Ik heb nog een lange weg te gaan, maar ik leek nooit aan de slag te kunnen vóór Modafinil.

Ik weet dat dit over de top klinkt, en niet iedereen zal dezelfde resultaten krijgen, maar ik kan naar mijn leven kijken en concrete voorbeelden geven van Modafinil’s hulp in mijn leven, en ik weet dat ik me gewoon beter voel. Meer gemotiveerd, energieker en beter. Ik ben altijd beter geweest in het plannen dan actie te ondernemen en Modafinil stelt me in staat om mijn planning voor de toekomst te combineren met mijn acties in het nu.

Verbeter het geheugen en de concentratie

Verbeter het geheugen en de concentratie – een heel natuurlijke techniek om je te helpen aandachtig te blijven

Een belangrijke kwaliteit die je nodig zal hebben om elk doel met succes te voltooien is de mogelijkheid om zich te concentreren. Je bent waarschijnlijk zoals de meeste mensen en uiteindelijk zal je ervaren dat er momenten zijn waarop het moeilijk is om aandachtig te zijn. Het kan erg frustrerend zijn als je niet in staat bent om te produceren omdat je aandacht mist. De enige beloning die je krijgt voor jouw verloren tijd met verwarring en besluiteloosheid, is dat er geen echte vooruitgang geboekt wordt. 

Als je problemen ondervindt bij het concentreren, maak je dan geen zorgen want er zijn natuurlijke technieken om de schouders eronder te zetten en je aandacht te richten op de zaken die moeten gedaan worden, die bewezen zijn.

Een zeer efficiënte natuurlijke techniek om je mentale mogelijkheden terug te winnen is aan yoga en meditatie doen. Recent wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat yogaoefeningen het concentratieniveau kunnen verhogen (Medical News). Alhoewel yoga gericht is op het ganse lichaam, bevordert een voornaam onderdeel van het regelmatig beoefenen ervan de discipline om de geest aandachtig op iets te richten. 

De meesters van de yoga noemen deze discipline “ Dharana”, een woord in het Sanskriet dat ‘ enkelvoudige aandacht’ betekent. Het is de zesde tak van de yoga, die bedoeld is om de eerste fase van de meditatie te helpen ervaren. Het Dharana werkt als je alle afleidingen van je kan af zetten en je bij één enkele gedachte kan houden. In het volle bewustzijn blokkeer je alle andere gedachten en emoties en concentreer je je dus juist op één enkel ding.

Wanneer dat juist uitgevoerd wordt, zal Dharana alle chaotische gedachten uit schakelen en je leren jouw geest te richten op één enkel punt, gedachte, object of doel. Als je gebruik maakt van Dharana als onderdeel van jouw dagelijkse meditatie, zal het de mentale stress verminderen en je vermogen om je te concentreren versterken. Je kan meer uitdagingen in kortere tijd aangaan, als je eenvoudigweg de verwarring van een besluiteloze geest elimineert. Yoga en meditatie zullen je helpen om een betere manier te ontdekken  om voordeel te halen uit vredige momenten om jouw dagelijkse doelstellingen te bepalen, te bestuderen, te verwerken en te bereiken.

Meer tips om je mentaal fit te voelen vindt je bij Fitgirlcode